Bir kadının üreme döngüsünün bir parçası olarak her ay uterus (rahim) iç yüzeyindeki tabakanın dökülmesiyle birlikte vajinal kanama ile kendini gösteren fizyolojik bir süreçtir. Bu süreç, kadının hamile kalması durumunda oluşabilecek bir gebeliğe hazırlanmak için oluşur. Beraberiyle birlikte kadınların korkulu rüyası olan regl ağrısı da meydana gelir.
Bu ağrı, genellikle rahim kasılmalarından kaynaklanır. Bu kasılmalar, rahmin iç yüzeyindeki tabakanın dökülmesi için kan damarlarını daraltması ve genişletmesiyle oluşur.
Regl ağrısı her kadında farklı şekilde hissedilir ve bazı kadınlarda ağrı çok şiddetli olabilir. Ağrı, karın bölgesinde, sırtta, bacaklarda veya başka bölgelerde hissedilebilir. Ağrıya genellikle kramp, yanma hissi, sızlama, baskı veya sıkışma hissi eşlik eder. 
Regl Ağrısı Çözümleri
Ağrıyı hafifletmek için şu önerileri dikkate alabilirsiniz:
Sıcak su torbası veya ılık bir duş: Bu, rahim kaslarını gevşeterek ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz, adet döneminizdeki ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Masaj: Bel ve karın bölgesine masaj yaparak kasları gevşetebilirsiniz.
Anti-inflamatuar ilaçlar: Örneğin ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlar, ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak regl ağrısı için bu ilaçları kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Beslenme: Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı besinler tüketmek de adet dönemi ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Özellikle magnezyum, kalsiyum ve B vitamini içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin.
Stresi azaltmak: Yoga, meditasyon veya başka bir rahatlama tekniği gibi stres azaltıcı aktiviteler yaparak ağrıları azaltabilirsiniz.
Eğer regl ağrısı ciddi ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa, doktorunuzla konuşmanız ve gerekirse daha ciddi tedaviler için ona başvurmanız gerekebilir.
Ağrıya Hangi Pozisyonlar İyi Gelir 
Regl ağrısı genellikle alt karın bölgesinde yoğunlaşır, bu nedenle uyku pozisyonunuz ağrının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıda belirtmiş olduğumuz uyku pozisyonları ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir:
Sırt üstü yatmak: Kasları gevşeterek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yan pozisyon: Ağrıyan bölgeye daha az baskı uygular ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bazı kadınlar, regl ağrısını hafifletmek için sağ veya sol tarafına yatmayı tercih ederler.
Ayaklarınızı yukarıda tutmak: Ayaklarınızı bir yastık veya yastık yığını üzerine yerleştirmek, bacaklardaki kan akışını artırarak ağrıyı hafifletebilir.
Dizleri göğsünüze doğru çekmek: Yere yatarken, dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek karın kaslarınızı rahatlatabilir ve ağrıyı hafifletebilirsiniz.
Düzgün bir yastık kullanmak: Doğru yastık kullanmak, boynunuzun ve omuzlarınızın doğru pozisyonda kalmasına yardımcı olabilir. Bu, sırt ağrısını hafifletir ve genel rahatlık sağlar.
Yatış pozisyonları ağrıyı tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak rahatlamanızı ve ağrı şiddetini azaltmanıza yardımcı olabilir.
